محصولات ویتامین ب6

ویتامین B6

در این صفحه از وب سایت داروکده با قرص ویتامین B6 و فواید آن آشنا می شویم. همچنین، اطلاعاتی در اختیار شما قرار داده می شود تا بهترین قرص ویتامین ب6 را انتخاب و از همین صفحه به آسانی اقدام به خرید ویتامین ب6 مورد نظر خود کنید.

ویتامین ب6 یکی از ویتامین محلول در آب است به مقدار کافی در بدن ساخته نمی شود و بایستی از طریق رژیم غذایی به طور کامل تامین شود. این ویتامین به طور طبیعی در غذاهایی مانند مرغ، ماهی، سویا، بادام زمینی، سویا، جوانه گندم، موز و شیر وجود دارد.

ویتامین ب 6 در عملکرد بیش از 100 آنزیم در بدن نقش دارد. کمبود ویتامینB6  باعث بروز علائمی مانند تضعیف سیستم ایمنی، افسردگی، التهاب لب و مشکلات پوستی شود.

مقدار ویتامین ب 6 مورد نیاز روزانه

چه مقدار ویتامین B6 نیاز دارم؟ مقدار ویتامین B6 مورد نیاز روزانه در مردان و زنان بزرگسالان: 1.3 میلی گرم در روز برای مردان و زنان

توصیه می شود که تمام ویتامین B6 مورد نیاز از رژیم غذایی روزانه تامین شود. در صورتی که ویتامین B6 به مقدار کافی در رژیم غذایی وجود نداشته باشد، بایستی با مصرف مکمل ویتامین B6 آن را تامین کرد.

مکمل ویتامین B6

ویتامین B6 در مولتی ویتامین ها، مکمل های B کمپلکس و به عنوان یک مکمل مستقل موجود است. رایجترین فرم ویتامین B6 ویتامین در مکمل ها پیریدوکسین است (به شکل پیریدوکسین هیدروکلراید) اگرچه برخی از مکمل ها حاوی PLPنیز هستند.

مکمل های ویتامین B6 به صورت کپسول یا قرص خوراکی (شامل قرص های زیرزبانی و جویدنی) و سافت ژل در دسترس هستند. جذب ویتامین B6 از مکمل ها مشابه جذب منابع غذایی است و تفاوت عمده ای بین اشکال مختلف مکمل های ب6 وجود ندارد.

قرص ویتامین ب 6 برای چیست؟

ویتامین B6 در ساخت هم، ساخت انتقال دهنده های عصبی، بهبود عملکرد سیستم ایمنی، تبدیل تریپتوفان به ویتامین B3 و متابولیسم کربوهیدرات و لیپید موثر است. به همین دلیل قرص ویتامین B6 در برخی از اختلالات و شرایط بالینی، کاربرد درمانی دارد.

اما قرص ب 6 برای چی خوبه؟ از جمله موارد مصرف قرص ویتامین ب6 می توان به درمان کمبود ویتامین B6، کم خونی ناشی از کمبود ویتامین ب6، تهوع و استفراغ بارداری و بهبود عملکرد بدنسازان اشاره کرد.

در ادامه مهمترین خواص قرص ویتامین ب6 را با جزئیات بیشتری بررسی می کنیم.

- قرص ویتامین ب6 در بارداری

نیاز به ویتامین B6 در دوران بارداری افزایش پیدا می کند. نیاز به این ویتامین از 1.3 میلی گرم در روز در خانم های غیرباردار به 1.9 میلی گرم در روز در دوران بارداری می رسد. همچنین، قرص ویتامین ب6 برای بهبود تهوع و استفراغ بارداری نیز تجویز می شود.

تهوع و استفراغ یک مشکل شایع در دوران بارداری است. اگر چه تهوع و استفراغ در هر ساعت از شبانه روز ممکن است اتفاق بیفتد، ولی این حالت به بیماری صبحگاهی نیز معروف شده است.

تهوع و استفراغ در دوران بارداری باعث آسیب به جنین نمی شود ولی اثرات منفی بر کار و انجام فعالیت های روزانه خانم های باردار می گذارد. همچنین، ممکن است بر روی وزن گیری خانم باردار نیز اثرات منفی داشته باشد. برای درمان این تهوع در دوران بارداری راهکارهای زیادی وجود دارد. یکی از این درمان ها مصرف قرص ویتامین ب6 است. 

- قرص ب 6 برای تهوع و استفراغ بارداری

مصرف قرص ویتامین  B6 با کاهش تهوع و استفراغ بارداری ارتباط دارد. کالج زنان و زایمان آمریکا قرص ویتامین B6 را به عنوان یک درمان برای تهوع استفراغ بارداری پیشنهاد می کند. این نهاد مصرف ویتامین B6 را در دوران بارداری ایمن می داند.

مصرف روزانه 10 تا 25 میلی گرم ویتامین ب6 روزانه 3 تا 4 نوبت می تواند به درمان تهوع و استفراغ کمک کند. با این حال، بهتر است دوز و مدت زمان مصرف مکمل ویتامین ب6 توسط پزشک و با توجه به شدت علائم مشخص شود.

- ویتامین B6 برای سندرم پیش از قاعدگی

بسیاری از خانم ها در طول روزهای قبل از قاعدگی، تغییرات فیزیکی یا خلقی را احساس می کنند. هنگامی که این علائم ماه به ماه اتفاق می‌افتد و بر زندگی طبیعی یک خانم تأثیر می‌گذارد، به عنوان سندرم پیش از قاعدگی (PMS) شناخته می‌شود.

مصرف قرص ویتامین B6 به بهبود علائم سندروم پیش از قاعدگی کمک می کند. این ویتامین در ساخت انتقال دهنده عصبی موجود در سیستم عصبی مرکزی نقش دارد و احتمالا از این طریق در کاهش علائم پی ام اس مانند تغییرات خلق و خو، اضطراب، فراموشی و ... موثر خواهد بود. در برخی از مطالعات پیشنهاد شده است که مصرف روزانه 80 میلی گرم از قرص ویتامین B6 در طی 3 دوره قاعدگی به بهبود علائم کمک کرده است.

- ویتامین ب 6 برای مو

ویتامین ب6 در سلامت پوست و مو موثر است. در برخی از پژوهش ها پیشنهاد شده است که مصرف ویتامین ب 6 به جلوگیری از ریزش مو کمک می کند. به همین دلیل این ویتامین به بسیاری از محصولات مراقبت مو افزوده می شود.

- قرص ویتامین ب6 در بدنسازی

کمبود ویتامین ب 6  اثر منفی بر عملکرد ورزشکاران دارد و تامین ب 6 مورد نیاز ورزشکاران ضروری است. همچنین، ویتامین B6 در بهبود عملکرد ورزشکاران نیز موثر است. پژوهش ها نشان می دهد که قرص ویتامین B6 به ساخت تستوسترون، ساخت عضله، بهبود خلق و خو و استفاده از انرژی در ورزشکاران به ویژه بدنسازان کمک می کند.

همچنین، این ویتامین نقش مستقیم در متابولیسم پروتئین دارد و رژیم های پرپروتئین(بسیاری از ورزشکاران پروتئین زیادی مصرف می کنند) ممکن است باعث افزایش نیاز به ویتامین B6 شوند.

بیشتر بخوانید: تاثیر ویتامین B6 بر روی سطح تستسترون و نقش آن در عضله سازی

قرص ویتامین ب6 را چگونه مصرف کنیم؟

قرص های ویتامین B6 را بهتر است بر اساس دستور و تجویز پزشک مصرف کرد. ولی در صورتی که پزشک دستور مصرفی مشخص نکرده باشد، روزانه 1 عدد قرص ویتامین ب6 کافی خواهد بود. مصرف ویتامین ب6 با معده پر یا خالی تفاوت چندانی ندارد.

چه زمانی قرص ویتامین ب6 بخوریم؟

از آنجایی که قرص ویتامین B6 ممکن است باعث افزایش سطح انرژی شود، بنابراین، مصرف آن قبل از خواب باعث بر هم زدن خواب طبیعی خواهد شد. به همین دلیل توصیه می شود قرص ویتامین ب6 ابتدا روز یعنی صبح مصرف شود.

عوارض مصرف قرص ویتامین B6

به طور کلی مصرف قرص ویتامین B6 ایمن است. حداکثر مقدار مجاز مصرف روزانه ویتامین B6 از مجموع غذا و مکمل برای بزرگسالان 100 میلی گرم در روز می باشد. به عبارتی، مصرف مقادیر بیش از 100 میلی گرم در روز ویتامین ب6 در روز ممکن است عوارض جانبی ایجاد کند.

برخی از عوارض ویتامین ب6 شامل موارد زیر است.

• ناراحتی معده
• سردرد
• خواب آلودگی
• گزگز، سوزن سوزن شدن، سوزش یا احساس سفتی دست و پا

هر یک از این علائم شدید است یا از بین نمی رود، به پزشک خود اطلاع دهید.

آیا قرص ویتامین ب 6 چاق کننده است؟

خیر. هیچ گونه شواهدی وجود ندارد که نشان دهد مصرف قرص ویتامین B6 باعث چاقی می شود.

قیمت ویتامین  b6

قیمت قرص ویتامین ب 6 به تعداد قرص موجود در هر جعبه و ایرانی یا خارجی بودن آن بستگی دارد. معمولا قیمت قرص ویتامین ب 6 ایرانی نسبت به خارجی پایین تر است.

بهترین قرص ویتامین B6

در حال حاضر تعداد محدودی از مکمل ویتامین B6 در داروخانه ها موجود است. در ادامه بهترین قرص های ویتامین B6 را بر اساس فرم دارویی (قرص یا کپسول) و ایرانی یا خارجی بودن تقسیم کرده و در هر دسته چند نمونه خوب معرفی خواهد شد.

قرص ویتامین ب6 ایرانی

مولتی نرمال، سیمرغ دارو عطار، جالینوس، دانا، رها و دارو پخش از مارک های ایرانی قدیمی تولید کننده ویتامین B6 هستند که مهمترین محصولات آنها می توان به موارد زیر اشاره کرد.

- قرص ویتامین ب 6 مولتی نرمال (قرص ویتامین ب6 40 میلی گرم )

- رافولیت

- ویتامین ب6 سیمرغ دارو

- قرص ویتامین ب6 جالینوس

قرص ویتامین ب6 خارجی

یوروویتال از برند های خوشنام آلمانی است که بسیاری از محصولات آن بصورت تحت لیسانس در ایران تولید و بسته بندی می شوند. قرص ویتامین B6 یورو ویتال نیز در داروخانه آنلاین داروکده در دسترس است و از همین صفحه نیز می توانید اقدام به خرید این ویتامین کنید.

کپسول ویتامین B6

کپسول پیریدوکسال 5 فسفات. ویتامین ب 6 او پی دی فارما جزء معدود مکمل های ویتامین B6 است که حاوی PLP یا همان پیریدوکسال فسفات است. معمولا در باقی مکمل ها ویتامین به فرم داروی پیریدوکسین هیدروکلراید است.

سافت ژل ویتامین B6

ویتامین ب 6 دانا

قرص ویتامین ب 6 40 میلی گرم

ویتامین ب6 40 میلی گرم محصول شرکت مولتی نرمال است. این مکمل تحت لیسانس سوئیس در ایران تولید می شود. قرص ویتامین B6 مولتی نرمال یکی از شناخته شده ترین محصولات ب6 موجود در بازار دارویی ایران است.

این محصول در هر جعبه حاوی 60 عدد قرص روکشدار 40 میلی گرمی می باشد که به بهبود خلق خو، بهبود عملکرد سیستم عصبی و ورزشکاران کمک می کند.

خرید ویتامین B6

قرص ویتامین B6 توسط برخی از فروشگاه ها و مراکز غیرمعتبر نیز به فروش می رسد. خرید ویتامین B6 از این مراکز پیشنهاد نمی شود. زیرا در این مراکز بر نحوه نگهداری و خرید مکمل های اصل نظارتی وجود ندارد و ممکن است محصولات تقلبی و نامطمئن در اختیار مصرف کنندگان بگذارند.

بهترین مرکز برای خرید قرص ویتامین ب 6 داروکده است. زیرا هم یک داروخانه آنلاین است و هم مسئول فنی (داروساز) مستقیما بر محصولات آن نظارت دارد و در مورد نحوه مصرف قرص ویتامین B6 به کاربران خود مشاوره می دهد.

همچنین تمامی مکمل های غذایی به سراسر کشور به صورت کاملا رایگان (بدون هزینه حمل و نقل) ارسال می شود.

سوالات پر تکرار

1- قرص ویتامین B6 را چند روز یکبار بخوریم؟

قرص ویتامین B6 را بهتر است بر اساس دستور مصرف پزشک مصرف کنید. حداکثر مقدار مجاز مصرف روزانه ویتامین ب6 100 میلی گرم در روز است و توصیه می شود که دوز دریافت روزانه بیش از 100 میلی گرم نشود.

2- قرص ویتامین ب 6 چه موقع مصرف شود؟

بهتر است قرص ویتامین B6 را صبح میل کنید. مصرف این ویتامین با معده پر یا خالی اهمیت و تفاوتی ندارد.

تالیف: الهه عبدالهی دکترای فارماکولوژی و مصطفی جلالی کارشناس ارشد تغذیه