پروتئین بار

انواع مختلفی از پروتئین بار، بار انرژی‌زا و بار شکلاتی در داروخانه آنلاین داروکده موجود هستند. کاربران داروکده می توانند با فیلتر کردن و مرتب سازی پروتئین بارها بر اساس قیمت و برند به سهولت شکلات پروتئین بار مورد نظر خود را بخرند.

بارهای خوراکی را به 3 دسته پروتئین بار، انرژی بار و گین آپ بار تقسیم می‌کنیم.

1- پروتئین بار

پروتیین بار چیست؟ 

پروتئین بار نام دیگر شکلات پروتئین بار است. این محصول خوشمزه و مقوی برای کودکان، بزرگسالان، ورزشکاران به ویژه بدنسازان و بیماران مفید است. پروتئین بارها به نحوی طراحی می شوند که تامین کننده کالری، پروتئین و برخی از ویتامین ها ومواد معدنی برای فرد مصرف کننده باشند. 

پروتئین بارهای متعددی در دسترس است. به همین دلیل، تشخیص اینکه کدام پروتئین بار بهتر است، گاهی دشوار است. در ادامه به شما کمک می کنیم تا بهترین شکلات پروتئین بار را برای تامین نیازهای خود انتخاب کنید. در مورد انواع بارهای پروتئینی، مواد مغذی موجود در آنها و خواصی که دارند، صحبت خواهیم کرد. همچنین نکاتی را برای انتخاب یک پروتئین بار ایمن و موثر ارائه خواهیم داد.

اجزاء سازنده پروتئین بارها

پروتئین بارها علاوه بر پروتئین، حاوی کربوهیدرات، چربی، ویتامین و مواد معدنی نیز هستند. 

کالری پروتئین بار

کالری پروتئین بارها بر حسب مقدار پروتئین، قند و چربی موجود در آنها متفاوت است. بنابراین، همه پروتئین بارها کالری یکسانی ندارند. کالری چند پروتئین بار معروف به شرح زیر است.

• کالری پروتئین بار کارن = 184 کیلوکالری 
• کالری پروتئین بار سیب و دارچین کیتا ریچ = 179 کیلوکالری 

انواع پروتئین بار

پروتئین بارها را بر حسب نوع پروتئین می توان تقسیم بندی کرد. منشاء پروتئین، پروتئین بارها ممکن است پروتئین تغلیظ شده شیر، پروتئین وی، پروتئین سویا و سایر منابع پروتئینی باشد.

خواص شکلات پروتئین بار

پروتئین بار یک میان وعده مناسب و مغذی برای همه سنین است. پروتئین بارها منبع غنی از پروتئین‌ هستند که می توانند به عضله سازی، کاهش وزن و بهبود سلامت کلی کمک کنند. 

پروتئین بارها یک میان وعده با فواید و کاربردهای فراوانی هستند. از مهمترین خواص پروتئین بار می توان به موارد زیر اشاره کرد.

• تامین پروتئین مورد نیاز بدن
• افزایش سطح انرژی و کاهش خستگی
• افزایش وزن
• افزایش حجم عضلات
• حفظ عضلات و جلوگیری از ریزش 
• جایگزین صبحانه
• تامین پروتئین مورد نیاز سالمندان و کودکان
• استفاده راحت برای ورزشکاران رشته های دوچرخه سواری، قایقرانی و کوهنوردی
• میان وعده مقوی برای کودکان دبستانی و نوجوانان در مدرسه
• ایجاد حس سیری
• کاهش وزن و لاغری

پروتئین بار ایرانی

کارن، سوفیت پلاس و کیتاریچ از برندهای قدیمی تولید کننده پروتئین بارها هستند. با این حال، نمی توان محصولات یک برند را به عنوان بهترین معرفی کرد. زیرا بهترین پروتئین بار برای یک فرد بدنساز با کودک متفاوت است. حتی پروتئین بار برای یک بدنساز نیز در دوره های مختلف بدنسازی و زمان تمرین نیز یکسان نیست.

با این حال، چند نمونه از بهترین پروتئین بارهای موجود در داروخانه ها می توان به موارد زیر اشاره کرد.

پروتئین بار کارن

پروتئین بار کیتاریچ

پروتئین بار سوفیت پلاس

شکلات پروتئین بار خارجی

برند PHD یکی از برندهای خارجی تولید کننده مکمل های ورزشی است. این برند چند پروتئین بار تولید کرده است که ورزشکاران و سایر افراد می توانند از آنها استفاده کنند.

عوارض پروتئین بار

هنگام انتخاب یک پروتئین بار، مهم است که به ترکیبات آن توجه کنید. برخی پروتئین بارها ممکن است مقادیر زیادی قند یا مواد افزودنی بیش از حد داشته باشند.

مصرف بیش از حد پروتئین بارها ممکن است باعث افزایش وزن و یا بالا رفتن قند خون شود. البته، کسانی که به مقدار کافی و در زمان مناسب از این بارها استفاده می کنند نبایستی نگران باشند. زیرا مصرف صحیح نه تنها باعث اضافه وزن نمی شود بلکه حتی، به کاهش وزن نیز کمک می کند.

قیمت پروتئین بار

قیمت یک پروتئین بار به ترکیبات و برند سازنده بستگی دارد. برای نمونه، قیمت پروتئین بار خارجی بیشتر از پروتئین بار ایرانی است. البته، لزوما پروتئین بارهای گران کیفیت بالاتری ندارند. 

خرید پروتئین بار

در هنگام خرید شکلات پروتئین بار به نکات زیر توجه کنید.

•  نیازهای فردی: هنگام خرید پروتئین بار، اهداف تناسب اندام، محدودیت های غذایی و ترجیحات شخصی خود را در نظر بگیرید.
•  مواد تشکیل دهنده: برچسب مواد را به دقت بخوانید تا مطمئن شوید که پروتئین بار حاوی ترکیباتی نباشد که به آنها حساسیت یا آلرژی دارید.
• برچسب تغذیه ای: به کالری، چربی، قند و پروتئین شکلات بار توجه کنید.
• طعم پروتئین بار: مطمئن شوید که پروتئین بار با  طعم و سلیقه شما سازگار باشد.

پیشنهاد میکنیم که پروتئین بارها را از داروخانه آنلاین داروکده بخرید. زیرا در داروکده می توانید پروتئین بارها متنوع از برندهای گوناگون را ببینید. همچنین، امکان فیلتر کردن و مرتب‌سازی برای جستجوی بهتر محصولات نیز فراهم شده است. در داروکده پروتئین بارها با تخفیف های مناسبتی و هدیه ارائه می شوند.

همچنین، اگر در مورد نحوه مصرف پروتئین بارها سوال داشتید، می توانید از تیم علمی داروکده بپرسید. تیم علمی داروکده شامل داروسازان و کارشناسان ارشد تغذیه هستند که به صورت رایگان به کاربران داروکده مشاوره می دهند. با راهنمایی تیم علمی داروکده می توانید بهترین پروتئین بار را متناسب با شرایط خود بخرید و به درست ترین شکل ممکن مصرف کنید.

2- گین آپ بار

این بار خوراکی به بدنسازان و افراد لاغری که به دنبال کسب وزن و حجم عضلانی هستند، پیشنهاد می شود. این بارها علاوه بر پروتئین حاوی کربوهیدرات هستند.

گین آپ بار کارن

3- انرژی بار

اگر به دنبال افزایش انرژی و کاهش خستگی با مصرف بارها هستید، انرژی بارها پیشنهاد می شوند. این بارها علاوه بر پروتئین حاوی کافئین یا سایر ترکیبات انرژی زا هستند.

کافئین بار کیتاریچ

انرژتیک بار

سوالات پر تکرار

1- پروتئین بار را از کجا تهیه کنیم؟

بهترین روش خرید پروتئین بار داروخانه آنلاین داروکده است. داروخانه آنلاین داروکده سلامت، کیفیت، اصالت و قیمت تمامی پروتئین های بارهای موجود در وب سایت خود را تضمین می کند.

2- کالری پروتئین بار چقدر است؟

مقدار کالری یک پروتئین بار به ترکیبات سازنده آن بستگی دارد. برای مثال، کالری پروتئین بار کارن 184 کیلوکالری بوده ولی پروتئین بار سیب و دارچین کیتا ریچ حاوی 179 کیلوکالری انرژی است.

تالیف: الهه عبدالهی دکترای فارماکولوژی و مصطفی جلالی کارشناس ارشد تغذیه